Day Record - 2018-10-07 22:36:00

腫れ感が抜けないのは、アイスクリームを食べてるからだ!

112日目 75.1kg -11.9kg

朝抜き。昼、鶏肉。夜、卵ふりかけご飯。
ゴルフレッスン。筋トレ(背中70kg、胸70kg)、フットプレス 90kg、ウォーキング10km。

午前中は、ゴルフレッスン。22日にコンペがあることを伝えると、コース専用の練習方法を教えてくれた。これがまた、ナイスアドバイスで、どこで止めるかを決めて打ち分けるという練習を初めてやった。

終わってから、ジムへ。
3日間デクスワークばっかりだったんで、筋トレをいつものメニューを2回やった。それと今回から足を鍛えることにした。フットプレス。30kg〜90kgまで10回ずつ。結構ケツに来る。スクワットよりも高負荷がかかるので、効率がいい感じだけど、走る時より息が上がる。

最後は、走る元気がなくて、ランニングマシンで、ウォーキング10km。本当は3kmでやめようと思ってたんだけど、思いがけず無意識状態で考え事してたら、3km通過。5km時点でジャンジャンでる汗をもっと出したくなって、結局10km。

しかしながら、この前腫れて以来、腫れ感が抜けない。原因は、わかってる。ご飯の量が茶碗大盛りになってるし、アイスクリームを食べてるからだ!

112 日目 体重 75.1 kg減量 -11.9 kg

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