Day Record - 2018-09-02 22:59:00

タンパク質を中心に食べてから1週間。気づいたことリスト。

77日目 74.0kg -13kg

朝、ゆで卵2個。
昼、鶏ムネ肉300g。
夜、野菜と豚肉の鉄板焼。卵2個の卵かけご飯。

昨日、筋トレやりすぎたのか、右肘と左膝が痛い。あと右手の中指と薬指の筋も痛い。
今日は運動を休むことにした。

タンパク質を意識して食べるようにしてから1週間くらい。気づいたことをリストにした。

・筋肉痛がなくなった。
・食べてるけど体重があまり増えない。もしくは減ってる。
・筋トレした後の筋肉のハリが前より大きく張ってるように感じる。
・絶食よりも空腹感を強く感じる。
・寝る時にクーラーの温度を下げないと暑い。20度で上半身裸でちょうどいいくらい。

この中で一番大きく変わった変化は、クーラーの温度。

痩せる前は22〜24度くらいで、絶食中心の時は26度とか27度じゃないと寒くて寝れなくて、「やっぱり脂肪が減ると寒いんだな」と、ある意味喜んでいたんだけど、今は前より暑がりになってる。

77 日目 体重 74.0 kg減量 -13 kg

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