雑記 - 2018-08-27

タンパク質の1日の摂取目標は?

タンパク質の1日の摂取目標は、体重1kgあたり1gなんで、体重が76kgの俺の場合、76gくらい。

鶏ムネ肉は100gあたり23gのタンパク質なんで、330gくらい。

さけるチーズは1本あたり6.8gなんで11本くらい。

納豆1パックあたり8gなんで10パックくらい。

卵1個あたり6gなんで13個くらい。

鶏ムネ肉を300g程度食べて、卵か納豆を食べるのが現実的な感じですな。


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