Day Records - 2018-08-26

タンパク質不足で痩せないという発想はなかった!!

朝抜き、昼抜き、夜、ゆで卵3個、卵3個と納豆2パックとご飯100gの卵かけご飯。

筋トレ(胸70kg 背中80kg 腹筋70kg)、ラン3.5km

昼は筋トレとラン。やりながらオーディオブックを聞いてた。「食事10割で代謝を上げる」

内容にすごく興味を引かれたので、早々にトレーニングを終わって、卵、納豆を買いに。

10kg達成後なかなか体重が落ちないので、色々調べてたけど、この本の提案は面白かった。

とりあえず筋トレ後は、卵5個以上、納豆2パックもしくは肉をたくさん食べよう。タンパク質は青天井で摂っていいみたい。タンパク質不足という発想はなかった。

糖質制限してもタンパク質たっぷり取らな意味ねーみたいな。野菜だけに注目した生活は痩せるんじゃなくて、やつれるよとか、「へぇー」がいっぱい。

停滞期に関しても納得の解説。ダイエットは食事、体の形を整えるボディメイクは筋トレ。走るのは好きだったらやればいいというスタンス。

うーん。実に興味深い!実験内容修正。

毎日、タンパク質を取ることを意識する。筋トレ中心にして、部位をローテーションで鍛える。有酸素は30分に短縮。
代謝を上げるにはオメガ3Cの脂質がいるらしいので、ナッツやチーズも入れる。

空腹状態は脂肪燃焼モード発動なので、食事はなるべくカットしていく。


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