Day Record - 2018-08-26 22:42:00

タンパク質不足で痩せないという発想はなかった!!

70日目 76.1kg -10.9kg

朝抜き、昼抜き、夜、ゆで卵3個、卵3個と納豆2パックとご飯100gの卵かけご飯。

筋トレ(胸70kg 背中80kg 腹筋70kg)、ラン3.5km

昼は筋トレとラン。やりながらオーディオブックを聞いてた。「食事10割で代謝を上げる」

内容にすごく興味を引かれたので、早々にトレーニングを終わって、卵、納豆を買いに。

10kg達成後なかなか体重が落ちないので、色々調べてたけど、この本の提案は面白かった。

とりあえず筋トレ後は、卵5個以上、納豆2パックもしくは肉をたくさん食べよう。タンパク質は青天井で摂っていいみたい。タンパク質不足という発想はなかった。

糖質制限してもタンパク質たっぷり取らな意味ねーみたいな。野菜だけに注目した生活は痩せるんじゃなくて、やつれるよとか、「へぇー」がいっぱい。

停滞期に関しても納得の解説。ダイエットは食事、体の形を整えるボディメイクは筋トレ。走るのは好きだったらやればいいというスタンス。

うーん。実に興味深い!実験内容修正。

毎日、タンパク質を取ることを意識する。筋トレ中心にして、部位をローテーションで鍛える。有酸素は30分に短縮。
代謝を上げるにはオメガ3Cの脂質がいるらしいので、ナッツやチーズも入れる。

空腹状態は脂肪燃焼モード発動なので、食事はなるべくカットしていく。

70 日目 体重 76.1 kg減量 -10.9 kg

TOP
最新記事

WEB制作 2019-05-24 10:39:00

いろんな企業さんでアクセス解析を見ることが多いんだけど、昨日気づいたことがあった。 ドメインが一つに統一されていない。最近SSL導入が当た ...

read more ...

操作説明 2018-12-14 23:12:00

あー。やっと終わった。とある商品10万点から、とあるネットショップにどれが登録されてないかを調べる作業!その前の作業でデータを比較して該当す ...

read more ...

操作説明 2018-12-14 12:02:00

商品データなどを登録、編集したい時などに、100行以上あるようなデータに一括で同じ値を入力したい時がある。うちの場合は、商品データが10万点 ...

read more ...

WEB制作 2018-12-05 23:41:00

印刷物として作ったファイルをPDFにして、サイトでダウンロードしてもらうとか、PCが苦手な人向けにダウンロードして、FAXや郵送してもらえる ...

read more ...

WEB制作 2018-12-05 22:37:00

たまーにShift_JISで書かれたウェブサイトを更新する時があって、Sublime Text で文字化けするんで、Dreamweaverで ...

read more ...