Day Record - 2018-08-25 22:33:00

1分30秒と3分30秒の組み合わせが非常にいい!

69日目 75.8kg -11.2kg

朝抜き、昼抜き、夜鶏

筋トレ(背中80kg、胸70kg、腹筋60kg)ランニング7.5km。

ローペースとハイペースはほんといい!

次は10km/hで走ろうか12km/hはきついだろうなと考えてるとすぐ3分30秒経って、否応無しにペースアップボタンを押して1分30秒ダッシュ!

ダッシュしてみて、意外と楽だったとか、しんどかったってことで、次をどうするか考えてると、すぐ3分30秒経過する。

この走り方の凄いところは、ランニング時間は短く感じるし、今までよりはるかに楽だし、結果的に距離も伸びる。

あと10回くらいは飽きずに走れそうだ。

69 日目 体重 75.8 kg体脂肪率 23.6 %骨格筋率 33.8 %BMI 24.5 %減量 -11.2 kg

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