Day Record - 2018-08-24 22:20:00

筋トレ30分前にバナナ。筋トレの効率アップを測る!

68日目 76.2kg -10.8kg

朝抜き。昼抜き。夜、鶏肉。

筋トレ(背中80kg、胸70kg、腹筋60kg)ランニング7km。

筋トレ30分前にバナナ。筋トレを修正。10kgアップごとに10回。
1回も上がらなくなるまで、重量アップ。それから、10kgダウンごとにやれる回数まで。
10回やれる重さに来たら、もう無理と思うまで同じ重さをひたすらやる。

ランニングも修正。5分の間に3分30秒のローペースと1分30秒のハイペースを行う。
ローペースは決めた速度以下にはしない。

かなり走るのに飽きてきたので、やってみたけど、これが良かった。いつもの時間の半分くらいの体感で、後半はもっとやりたいと久しぶりに思えた。汗もいつもの倍くらい。これからはコレでいく。

今日は奥さんが久留米にクレープを食べに行ってるので、トレーニング後、鶏ムネ肉とササミを買って、タンパク質補給。キッチンディナー。実験くん生活をスタート。

しかし、自分がバジルをこんなに好きだったなんて知らなかった。

68 日目 体重 76.2 kg体脂肪率 22.8 %骨格筋率 34.6 %BMI 24.6 %減量 -10.8 kg

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